limdosa

살아가다 보면, 우리는 수없이 실수를 합니다.말 한마디, 선택 하나, 감정 하나가때로는 후회로, 때로는 자책으로 이어지죠.하지만 한 가지 분명한 사실은,실수는 죄가 아니라는 것입니다. 📌 1. 실수는 실패가 아니라 배움의 과정누구도 실수 없이 자라나지 않습니다.아이들은 수없이 넘어지며 걷는 법을 배우고,성인도 일하면서 실수하며 성장합니다.실수를 하지 않는 사람은 아무 일도 하지 않는 사람입니다.유명한 발명가 에디슨도 이렇게 말했습니다.“나는 실패한 적이 없다.단지 1만 가지의 안 되는 방법을 발견했을 뿐이다.”이처럼 실수는자기 자신을 발견하고 정비해 가는 도구입니다. 📌 2. 실수보다 더 큰 문제는 ‘자기비난’많은 사람들은 실수 그 자체보다그 후에 스스로를 비난하는 마음에 더 상처받습니다.“왜 또 이..

“감정은 억제하는 것이 아니라, 다스리는 것입니다.”나이가 들수록 우리는 많은 것을 겪고,그만큼 마음도 단단해질 거라 생각합니다.하지만 오히려 감정의 기복은 더 깊어지고,작은 말 한마디에도 마음이 상하는 순간이 많아집니다.이는 자연스러운 현상입니다.하지만 감정을 건강하게 관리하지 않으면,관계도 무너지고, 삶의 만족도 역시 떨어질 수 있습니다.오늘은 중장년층 이후에 꼭 필요한 감정 조절법에 대해 이야기해봅니다. 1. 감정은 무시하는 것이 아니라 ‘인정’하는 것부터 시작“나는 원래 이런 사람이야.”“화를 내야 속이 풀려.”이런 말들은 감정에 끌려가는 삶의 신호일 수 있습니다.감정을 잘 조절하는 사람은억누르거나 무시하지 않습니다.대신, 스스로의 감정을 알아차리고 인정합니다.예:“지금 나는 서운한 감정을 느끼고..

우리 인생에서 가장 자주 사용하는 도구는 무엇일까요?돈도, 시간도, 기술도 아닙니다.바로 “말”입니다.하루에도 수십 번, 우리는 말을 주고받습니다.그 말이 누군가의 하루를 밝히기도 하고,마음을 꺾기도 합니다.때로는 어떤 말 한마디가한 사람의 삶의 방향을 바꾸기도 하죠. 말에는 힘이 있습니다‘고마워’, ‘수고했어’, ‘괜찮아’짧은 이 한마디들이지친 하루를 버틸 수 있게 해주기도 합니다. 반대로‘넌 왜 항상 그래’, ‘그것밖에 못 해?’라는 말은한 사람의 자존감을 무너뜨릴 수 있습니다.말은 눈에 보이지 않지만,가장 강력한 에너지이자 무기입니다. 누군가의 인생을 바꾼 말 한마디많은 사람들은 인생에서 결정적인 순간,어느 한 사람의 말 한마디로 방향이 바뀌었다고 말합니다.“네가 잘하고 있다는 걸 기억해.”“지금 ..

“오늘 하루, 정말 잘 살았다고 말할 수 있나요?”우리는 잠들기 전 종종 이런 생각을 합니다.‘오늘 하루, 괜찮았나?’‘뭔가 더 잘할 수 있었을까?’후회 없는 삶이란 완벽한 하루를 의미하진 않습니다.다만 하루를 진심으로 살아냈는지,그리고 나 자신에게 떳떳했는지가 더 중요하지 않을까요?오늘은 후회 없는 하루를 만들기 위한 3가지 습관을 소개합니다. 🕰 1. 하루 시작 전, ‘의도’를 정하라많은 사람들이 ‘계획’은 세우지만,‘의도’는 놓치는 경우가 많습니다.예를 들어,“오늘은 성과를 내야지” 보다“오늘은 최선을 다해 집중하자”“상대에게 잘 보여야지” 보다“진심을 담아 대화하자”와 같이 말이죠.의도는 하루의 중심을 잡아줍니다.바쁜 일과 속에서도 내가 흔들리지 않도록 도와주는 정신의 나침반이 됩니다. 💡 매..

✅ 왜 우리는 자꾸 남과 비교할까요?오늘도 우리는 SNS에서누군가는 해외여행을 가고,누군가는 승진 소식을 전하며,누군가는 아이의 성적표를 자랑하는 장면을 봅니다.그리고 문득,내 삶은 너무 느린 건 아닌가 하는묘한 초조함과 불안감이 스며듭니다.하지만 정말 그럴까요? ✅ 인생은 경주가 아닙니다누군가 30대에 부를 이뤘다고 해서40대에 시작하는 당신의 꿈이 늦은 건 아닙니다.벚꽃은 4월에 피지만, 국화는 10월에 피고, 동백은 눈 속에서 피죠.모두 각자의 계절에 어김없이 피어나는 것처럼우리 삶도 자기만의 계절이 있습니다.성장에는 속도가 아닌방향과 꾸준함이 더 중요합니다. ✅ 비교는 감정을 마르게 합니다비교는 나를 동기부여하게도 하지만,지나치면 자존감을 갉아먹고,“나는 안 되는 사람”이라는 낙인으로 이어질 수 ..

하루 평균 스마트폰을 사용하는 시간이 몇 시간이나 될까요?출근길, 점심시간, 잠들기 전까지… 손에서 휴대폰을 놓지 못하고 있다면, 당신도 모르게 ‘디지털 중독’에 빠져 있을 가능성이 높습니다.우리 뇌는 지속적인 알림과 자극에 익숙해지면서 집중력을 잃고, 쉽게 지치고, 무엇보다 ‘진짜 나의 시간’을 잃어버리게 됩니다. 하지만 변화는 아주 작은 결심에서 시작될 수 있습니다. 오늘부터 단 7일, 스마트폰 사용 습관을 리셋해보세요. 첫째 날: 사용 시간 체크하기스마트폰 중독의 시작은 “내가 얼마나 사용하고 있는지”를 모르는 데서 옵니다.스마트폰의 ‘스크린 타임’ 기능을 활용해 하루 평균 사용 시간을 확인해보세요. 앱별 사용 시간도 기록해두면 자신도 모르게 빠져드는 시간의 흐름을 인식할 수 있습니다. TIP: 하..

남과 비교하지 않고 나답게 사는 연습끝없는 비교의 늪에 빠지지 않으려면SNS를 켜는 순간 누군가는 새 차를 사고, 누군가는 외국 여행을 떠났고, 또 누군가는 아이의 수상 사진을 자랑합니다. 나도 잘 살고 있다고 믿었는데, 갑자기 마음이 쿡 찌르는 것 같죠.“나는 왜 이 모양일까?”우리의 자존감을 갉아먹는 가장 큰 적 중 하나는 ‘타인과의 비교’입니다. 하지만 이 비교는 대부분 단편적인 모습만을 보고 만든 왜곡된 판단입니다.오늘은 그 비교의 감옥에서 벗어나, 진짜 나를 이해하고 존중하는 자기 인식 훈련법을 나눠보려 합니다. 지금 이 글을 읽는 순간부터, 당신의 마음도 조금은 가벼워질 수 있습니다. 비교에서 벗어나기 위한 5단계 자기 인식 훈련비교 습관을 인식하는 것부터 시작하기비교는 무의식 중에 시작됩니다..

밤이 되면 왜 이렇게 많은 생각이 몰려올까?하루를 바쁘게 보내고 조용히 침대에 누우면, 오히려 머릿속은 더 시끄러워집니다. "왜 나는 이렇게밖에 못했을까?", "내일은 또 어떤 일이 기다리고 있을까?", "괜찮을까?" 이런 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지며 잠을 방해하곤 합니다.그럴 때마다 우리는 불안을 덜어내고 마음을 정리할 나만의 루틴이 필요합니다. 그중에서도 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 글쓰기입니다. 지금부터, 생각이 많아 잠 못 이루는 밤에 당신의 마음을 달래줄 힐링 글쓰기 방법을 소개합니다.글쓰기는 마음의 소리를 듣는 일첫째, 감정을 있는 그대로 써내려가기불안, 슬픔, 후회, 초조함… 그런 감정들을 억누르지 말고 있는 그대로 적어보세요. "나는 지금 불안하다", "내일이 걱정된다", ..

“매일 나를 조금 더 사랑하는 연습”왜 우리는 자존감이 떨어질까?현대인의 가장 흔한 고민 중 하나는 ‘자존감’입니다.“나는 왜 이리 부족하지?”, “왜 나만 뒤처지는 걸까?”이런 생각은 누구에게나 찾아옵니다. 특히 혼자 있는 시간이 많거나, 누군가와 자신을 자주 비교하게 되는 순간엔 더욱 그렇죠.하지만 중요한 사실은, 자존감은 타고나는 것이 아니라 ‘기를 수 있는 힘’이라는 것입니다.오늘부터 단 1%씩이라도 나를 존중하고 사랑하는 작은 습관을 시작한다면, 삶의 질은 분명 달라집니다. 자존감을 키우는 7가지 소소한 루틴아침에 일어나면 ‘나를 위한 한 문장’ 말하기거울을 보며 말하세요.“오늘도 나는 충분히 괜찮아.”하루의 첫 마디를 ‘비판’ 대신 ‘인정’으로 시작하면, 뇌는 긍정 신호를 받아들입니다.심리 팁..

“괜찮아, 이 감정도 지나갈 거야.”우리 모두는 불안을 느낍니다누구나 살아가며 불안을 느낍니다. 중요한 발표 전, 가족과의 갈등 후, 이유 없이 마음이 답답할 때. 특히 혼자 사는 성인들이나 중장년층에게는 불안이 더 깊게 찾아올 수 있습니다. 이 불안을 단순히 “참아내는 것”이 아닌, 건강하게 다스리고 회복하는 방법이 있다면 어떨까요?많은 자기계발서와 심리학 연구는 말합니다.“감정을 무시하지 말고, 들여다보고, 이름을 붙여라.”그것이 바로 불안을 치유하는 첫 걸음입니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 불안 안정 루틴을 소개합니다.불안할 때 나를 안정시키는 방법첫째, 숨을 천천히 내쉬며 호흡을 조절하세요불안할 때 우리 뇌는 ‘위기’라고 착각합니다. 이럴 때 숨을 깊게 내쉬는 행위는 뇌에..