현대 사회는 끊임없는 자극과 감정의 롤러코스터 속에서 살아가고 있습니다.
뉴스, SNS, 직장 내 경쟁, 인간관계의 갈등 등 우리를 흔드는 일은 너무나 많습니다.
하지만 그런 세상 속에서도 늘 차분하고, 흔들리지 않는 사람들.
마치 깊은 호수처럼 평온한 사람들을 보면 한 가지 궁금해집니다.
“저 사람은 어떻게 저렇게 마음을 지킬 수 있을까?”
이 글에서는 평정심을 유지하며 살아가는 사람들의 공통점과 그들의 사고방식에 대해 이야기해보겠습니다.
1. 감정에 끌려가지 않고, 감정을 ‘관찰’한다
평정심 있는 사람들은 감정을 억누르거나 무시하지 않습니다.
오히려 자신의 감정을 인정하고, 거리를 두고 관찰합니다.
예를 들어 화가 날 때,
"왜 이렇게 화가 나지?"
"지금 내 감정은 어떤 방향으로 흐르고 있지?"
이렇게 묻는 습관이 있죠.
📌 이들은 감정을 통제하는 것이 아니라 감정에 휘둘리지 않는 법을 알고 있습니다.
감정을 객관화하는 능력이 곧 마음의 중심을 잡는 힘이 됩니다.
2. 즉각 반응하기보다, 잠시 ‘멈춤’을 선택한다
불쾌한 말을 들었을 때, 바로 반응하기보다는 잠깐 멈춰봅니다.
잠시 숨을 고르고, 상황을 한 번 더 되짚는 태도는 작은 일에 휘둘리지 않도록 해줍니다.
실제로 심호흡 한 번, 5초의 멈춤만으로 감정적 충돌을 줄일 수 있다는 연구도 있습니다.
침착한 사람들은 반응보다 대응을 선택합니다.
그 차이는 결국 신뢰와 성숙함으로 이어지지요.
3. 외부보다 내부를 더 많이 바라본다
흔들리지 않는 사람들은 타인의 시선에 매몰되지 않습니다.
비교나 인정 욕구보다는, 내면의 기준과 가치를 지키려는 마음이 큽니다.
✔ “나는 어떤 삶을 원하지?”
✔ “지금 내가 하고 있는 행동은 내 가치와 맞는가?”
이처럼 자신에게 질문하고, 자신과의 대화를 자주 하는 사람들이 결국 마음의 중심을 붙잡습니다.
4. 불완전함을 인정하고 받아들인다
완벽주의에 빠지면 작은 실수도 큰 고통이 됩니다.
하지만 평정심 있는 사람들은 인간은 불완전하다는 것을 알고,
실수도 성장의 일부로 받아들입니다.
🔎 “괜찮아, 다음에 더 잘할 수 있어.”
🔎 “이번 일은 내가 성장할 기회야.”
이처럼 자신을 탓하기보다, 다시 나아갈 수 있는 마음의 유연함이 있습니다.
5. ‘통제할 수 없는 것’은 놓아주는 지혜
세상에는 내가 아무리 애써도 바꿀 수 없는 일들이 많습니다.
다른 사람의 태도, 예기치 못한 사건, 과거의 실수 등…
평정심 있는 사람들은 그것들을 억지로 끌어안기보다는
“놓아줄 수 있는 용기”를 선택합니다.
이는 Stoicism(스토아 철학)의 중요한 사고방식 중 하나이기도 합니다.
“내가 할 수 있는 것에만 집중하고, 나머지는 흘려보낸다.”
결론: 평정심은 타고나는 게 아니라, ‘태도’다
누구나 흔들릴 수 있습니다.
하지만 흔들림 속에서도 다시 중심으로 돌아올 줄 아는 사람은, 결국 마음을 지킬 줄 아는 사람입니다.
그들은 특별한 기술이 있어서가 아니라
매일 ‘생각하는 방식’으로 자신을 다듬어가는 사람들이죠.
오늘 하루,
감정을 따라가기보다는 감정을 바라보고,
반응하기보다는 멈추고,
남보다 내 안을 바라보는 습관을 만들어보세요.
마음을 지킨다는 것, 그것이 가장 큰 자신감이자 평화입니다.