limdosa

우리는 하루에도 수십 번, 수백 번의 감정을 느끼며 살아갑니다. 그러나 정작 중요한 순간에 자신의 감정을 제대로 인식하지 못해 후회하거나 불필요한 스트레스를 안고 사는 일이 얼마나 많은가요? 감정을 인식한다는 것은 단순히 '기분이 좋다' 혹은 '화가 난다'는 수준을 넘어, 왜 그런 감정이 드는지, 그 감정이 내 행동과 사고에 어떤 영향을 주는지를 깊이 있게 이해하는 과정입니다.자기 감정 인식은 자기 존중, 관계 개선, 스트레스 관리 등 삶의 전반에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 감정을 인식하는 구체적인 방법 5가지를 제안하며, 내면의 평화를 위한 첫걸음을 함께 걸어보려 합니다. 첫째, 감정을 부정하지 말고 '있는 그대로' 느껴보기우리는 종종 슬픔, 분노, 두려움 같은 감정을 부정하거나 숨기려는 경향이..

혼자 있는 시간, 그 속에서 돈을 다루는 법을 배우다문득, 집에 불을 켜지 않은 채 조용히 앉아 있을 때가 있습니다.전화도 없고, 누구의 말소리도 없고, 심지어 저녁 메뉴를 고민하는 것도 나 혼자입니다.혼자 사는 삶은 그런 순간들이 쌓여 만들어집니다.어떤 날은 참 좋습니다.내가 먹고 싶은 걸 마음껏 먹고, 누구의 눈치도 보지 않고늦잠을 자도, 방을 어질러놔도 나만의 리듬대로 살아가는 것이 가능하니까요.하지만 또 어떤 날은 막막합니다.전기요금 고지서, 보험료 자동이체 문자, 냉장고 안의 텅 빈 야채칸...‘경제적으로 내가 버틸 수 있을까?’라는 생각이 문득 들며 불안해지기도 하죠.혼자 사는 삶은 자유롭지만, 그만큼 경제적 자립과 안정은 꼭 스스로 챙겨야 합니다.누구도 대신 책임져주지 않기 때문에, ‘나 혼..

“혼자 있는 시간이 지루하다면, 몰입이 해답입니다.” 왜 몰입이 중요한가요?누구나 한 번쯤 느껴봤을 겁니다.시간은 많은데, 마음은 허전하고… 뭔가에 몰입하고 싶은데,마땅한 게 떠오르지 않을 때 말이죠.특히 혼자 사는 50대 이후의 삶에서는일의 강도는 줄어들고, 관계도 제한되며, 시간이 갑자기 많아지는 경우가 많습니다.이럴 때 가장 중요한 것이 바로 의미 있는 ‘몰입’입니다. 몰입은 단순한 취미와는 다릅니다.내가 ‘시간 가는 줄도 모르고 푹 빠지는 일’,‘마음이 안정되면서도 성취감을 주는 활동’입니다.그럼 지금부터,혼자 있어도 따뜻하게 몰입할 수 있는 취미들을 추천해드릴게요. 첫째, 독서 + 서평 블로그 운영책을 좋아하신다면, 단순히 읽는 것에 그치지 말고읽은 책을 정리해서 블로그에 서평으로 남겨보세요.나..

50대 이후, 감정의 공허함을 돌보는 따뜻한 루틴 만들기 💭 외로움은 나이와 상관없는 '감정의 방문객'혼자 사는 삶은 때론 여유롭고 평온하지만,어느 날 문득, 아무 이유 없이 마음 한구석이 허전해질 때가 있습니다.특히 50대 이후, 자녀의 독립, 이혼, 사별 등으로 삶의 형태가 바뀌면서정적 속의 외로움이 갑작스럽게 밀려오곤 하죠.그러나 외로움은 단지 부정적인 감정만은 아닙니다.우리가 더 깊은 관계, 더 건강한 일상, 자기 자신과의 연결을 바라는내면의 신호일 수 있습니다.이제부터, 그런 외로움을 지혜롭게 돌보는 다섯 가지 방법을차분히 소개해드리겠습니다. 첫째, 하루 한 번 의도적으로 연결을 시도해 보세요.외로움은 '혼자 있는 것'보다 타인과의 단절감에서 더 많이 생깁니다.따라서 매일 하루 한 번, 지인에..

⏳ 후회가 길어지면 삶이 무거워진다“아, 그때 그렇게 말하지 말 걸…”“그 선택만 안 했어도…”이런 후회는 누구나 겪는 자연스러운 감정입니다.하지만 문제는 그 감정에 머무는 시간입니다.50대 이후, 인생의 많은 경험들이 쌓이며후회할 일도, 아쉬운 순간도 많아집니다.그러나 후회가 길어지면,자존감과 의욕까지 서서히 깎여 나갑니다.그래서 우리는 감정을 정리하고 회복하는 루틴이 필요합니다.단순히 감정을 억누르는 것이 아니라,건강하게 흐르게 해주는 일상 속 훈련이죠. 🎯 감정 정리 루틴이 필요한 이유감정을 쌓아두면 결국 폭발하거나 침잠합니다.불필요한 후회는 현재의 에너지를 고갈시킵니다.정리된 감정은 결정력, 관계, 삶의 질을 향상시킵니다.마치 집안 청소처럼,내면도 정기적인 감정 청소가 필요합니다. 🧘 감정 정..

🧭 왜 ‘자기 존중’이 인생의 시작점인가“이 나이에 내가 뭘 할 수 있을까?”“나 같은 사람이 무슨…”이런 생각, 혹시 해보신 적 있으신가요?많은 50대 분들이 나이와 함께 자신감을 잃고,‘나는 이제 한물갔다’는 마음의 벽을 마주하게 됩니다.하지만 인생은 ‘나이’로 멈추지 않습니다.자기 자신을 존중하는 법을 배울 때,비로소 내 인생의 운전대를 내가 잡을 수 있게 됩니다. 🌱 자기 존중이란 무엇인가요?자기 존중(self-respect)은“나는 소중한 사람이다”라고 스스로 인정하는 마음입니다.이는 ‘자존감’과 비슷해 보이지만,행동 중심적인 태도를 포함합니다.내가 한 선택을 지지해주고내 감정을 억누르지 않고 표현하며나의 가치관대로 살아가는 것이것이 바로 자기 존중의 실천입니다. 🛠️ 자기 존중 훈련 3단..

🕯️ 고요함 속에서 자신을 다시 만나다사람은 누구나 외로움을 두려워합니다.특히 50대 이후, 혼자 있는 시간이 많아지면서 쓸쓸함과 고립감을 느끼기 쉽죠.하지만 그 고요한 시간 속에야말로, 진짜 ‘나’를 마주할 기회가 숨어 있습니다.혼자 있는 시간은 단순한 ‘외로움’이 아니라,자기 회복과 성장의 골든타임입니다. 🧘 왜 혼자 있는 시간이 중요한가?우리는 늘 바쁜 일상 속에서타인의 기대, 가족의 요구, 사회적 역할에 갇혀 살아갑니다.정작 중요한 자기 자신과의 대화는 뒷전으로 밀려나곤 하죠.50대가 되면 자녀가 성장하거나, 직장에서의 역할이 바뀌며강제로 찾아오는 ‘여백의 시간’을 맞이합니다.이 시간을 그냥 흘려보내느냐,혹은 자기 내면을 단련하는 기회로 삼느냐에 따라인생 후반전의 질이 완전히 달라집니다. 💪..

"이 나이에 뭘 더 시작해?"라는 마음이 들 때50대가 되면 이런 말이 입버릇처럼 튀어나옵니다."이제 와서 뭘 더 하겠어.""내 나이에 새로운 걸 시작하기엔 너무 늦었지."하지만 정말 늦은 걸까요?‘지금부터라도’라는 말에는 생각보다 큰 힘이 있습니다.제가 처음 블로그를 운영하기로 마음먹은 것도 50대 중반이었습니다.처음에는 막막했지만, 작은 도전이 삶의 태도를 바꾸는 계기가 되더군요. 늦은 시작이 오히려 장점이 되는 이유50대는 단순히 ‘나이 많은 시기’가 아닙니다.이제야 진짜 ‘나 자신’을 바라볼 수 있는 시기입니다.그동안의 삶에서 실패도 겪었고, 인내도 배웠으며, 나만의 기준도 생겼습니다.20대의 열정에 비할 수는 없어도,30대의 체력에는 못 미쳐도,50대에는 인생을 꿰뚫어보는 ‘경험’이 있습니다.이..

– 인생 후반을 풍요롭게 만드는 가장 쉬운 투자 – 왜 50대에 독서 습관이 필요할까?50대는 많은 변화를 겪는 시기입니다.직장에서는 은퇴를 준비하고, 자녀들은 독립을 시작하며,몸과 마음 모두 전과 다르게 느껴지는 인생의 전환점이죠.이 시기에 독서는 마음의 안정과 미래 준비를 동시에 해주는 도구가 될 수 있습니다.특별한 자격도, 많은 시간도 필요 없습니다.단지 책 한 권, 하루 10분이면 충분합니다.독서가 50대에게 주는 3가지 혜택1. 🧠 인지력 유지와 심리적 건강나이가 들수록 뇌의 활동을 유지하는 습관이 중요합니다.독서는 뇌를 자극하고 기억력을 향상시키며,우울감이나 외로움 해소에도 긍정적인 영향을 줍니다.2. 🔄 인생의 방향 재정비50대는 삶의 후반부를 계획하는 시기입니다.자기계발서나 에세이, 전..

심리학이 말하는 독서의 놀라운 힘“책을 읽는다는 것은, 내 삶의 이야기를 조금 더 풍요롭고 의미 있게 만드는 과정입니다.”책을 펼치면, 매 페이지마다 새로운 세상이 펼쳐집니다.이 세상은 내 삶과는 다른 경험, 다른 관점, 다른 감정을 만날 수 있는 ‘인생의 거울’ 같은 존재죠. 그동안 우리는 얼마나 많은 책을 통해 삶의 의미를 찾아왔을까요?사실, 책을 읽는 것은 단지 지식을 쌓는 것에 그치지 않아요.책을 통해 자기 자신을 발견하고, 더 나아가 인생을 더 잘 살아가는 방법을 깨달을 수 있습니다.그럼 책과 우리의 삶은 어떻게 연결될까요? 심리학적으로 살펴보면 그 이유가 더욱 명확해집니다.심리학적으로 본 독서의 힘책을 읽는 것에는 심리학적인 효과가 정말 많습니다.우리 뇌는 책을 읽을 때 여러 가지 인지적, 감..