limdosa

“오늘 하루, 정말 잘 살았다고 말할 수 있나요?”우리는 잠들기 전 종종 이런 생각을 합니다.‘오늘 하루, 괜찮았나?’‘뭔가 더 잘할 수 있었을까?’후회 없는 삶이란 완벽한 하루를 의미하진 않습니다.다만 하루를 진심으로 살아냈는지,그리고 나 자신에게 떳떳했는지가 더 중요하지 않을까요?오늘은 후회 없는 하루를 만들기 위한 3가지 습관을 소개합니다. 🕰 1. 하루 시작 전, ‘의도’를 정하라많은 사람들이 ‘계획’은 세우지만,‘의도’는 놓치는 경우가 많습니다.예를 들어,“오늘은 성과를 내야지” 보다“오늘은 최선을 다해 집중하자”“상대에게 잘 보여야지” 보다“진심을 담아 대화하자”와 같이 말이죠.의도는 하루의 중심을 잡아줍니다.바쁜 일과 속에서도 내가 흔들리지 않도록 도와주는 정신의 나침반이 됩니다. 💡 매..

✅ 왜 우리는 자꾸 남과 비교할까요?오늘도 우리는 SNS에서누군가는 해외여행을 가고,누군가는 승진 소식을 전하며,누군가는 아이의 성적표를 자랑하는 장면을 봅니다.그리고 문득,내 삶은 너무 느린 건 아닌가 하는묘한 초조함과 불안감이 스며듭니다.하지만 정말 그럴까요? ✅ 인생은 경주가 아닙니다누군가 30대에 부를 이뤘다고 해서40대에 시작하는 당신의 꿈이 늦은 건 아닙니다.벚꽃은 4월에 피지만, 국화는 10월에 피고, 동백은 눈 속에서 피죠.모두 각자의 계절에 어김없이 피어나는 것처럼우리 삶도 자기만의 계절이 있습니다.성장에는 속도가 아닌방향과 꾸준함이 더 중요합니다. ✅ 비교는 감정을 마르게 합니다비교는 나를 동기부여하게도 하지만,지나치면 자존감을 갉아먹고,“나는 안 되는 사람”이라는 낙인으로 이어질 수 ..

하루 평균 스마트폰을 사용하는 시간이 몇 시간이나 될까요?출근길, 점심시간, 잠들기 전까지… 손에서 휴대폰을 놓지 못하고 있다면, 당신도 모르게 ‘디지털 중독’에 빠져 있을 가능성이 높습니다.우리 뇌는 지속적인 알림과 자극에 익숙해지면서 집중력을 잃고, 쉽게 지치고, 무엇보다 ‘진짜 나의 시간’을 잃어버리게 됩니다. 하지만 변화는 아주 작은 결심에서 시작될 수 있습니다. 오늘부터 단 7일, 스마트폰 사용 습관을 리셋해보세요. 첫째 날: 사용 시간 체크하기스마트폰 중독의 시작은 “내가 얼마나 사용하고 있는지”를 모르는 데서 옵니다.스마트폰의 ‘스크린 타임’ 기능을 활용해 하루 평균 사용 시간을 확인해보세요. 앱별 사용 시간도 기록해두면 자신도 모르게 빠져드는 시간의 흐름을 인식할 수 있습니다. TIP: 하..

남과 비교하지 않고 나답게 사는 연습끝없는 비교의 늪에 빠지지 않으려면SNS를 켜는 순간 누군가는 새 차를 사고, 누군가는 외국 여행을 떠났고, 또 누군가는 아이의 수상 사진을 자랑합니다. 나도 잘 살고 있다고 믿었는데, 갑자기 마음이 쿡 찌르는 것 같죠.“나는 왜 이 모양일까?”우리의 자존감을 갉아먹는 가장 큰 적 중 하나는 ‘타인과의 비교’입니다. 하지만 이 비교는 대부분 단편적인 모습만을 보고 만든 왜곡된 판단입니다.오늘은 그 비교의 감옥에서 벗어나, 진짜 나를 이해하고 존중하는 자기 인식 훈련법을 나눠보려 합니다. 지금 이 글을 읽는 순간부터, 당신의 마음도 조금은 가벼워질 수 있습니다. 비교에서 벗어나기 위한 5단계 자기 인식 훈련비교 습관을 인식하는 것부터 시작하기비교는 무의식 중에 시작됩니다..

밤이 되면 왜 이렇게 많은 생각이 몰려올까?하루를 바쁘게 보내고 조용히 침대에 누우면, 오히려 머릿속은 더 시끄러워집니다. "왜 나는 이렇게밖에 못했을까?", "내일은 또 어떤 일이 기다리고 있을까?", "괜찮을까?" 이런 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지며 잠을 방해하곤 합니다.그럴 때마다 우리는 불안을 덜어내고 마음을 정리할 나만의 루틴이 필요합니다. 그중에서도 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 글쓰기입니다. 지금부터, 생각이 많아 잠 못 이루는 밤에 당신의 마음을 달래줄 힐링 글쓰기 방법을 소개합니다.글쓰기는 마음의 소리를 듣는 일첫째, 감정을 있는 그대로 써내려가기불안, 슬픔, 후회, 초조함… 그런 감정들을 억누르지 말고 있는 그대로 적어보세요. "나는 지금 불안하다", "내일이 걱정된다", ..

“매일 나를 조금 더 사랑하는 연습”왜 우리는 자존감이 떨어질까?현대인의 가장 흔한 고민 중 하나는 ‘자존감’입니다.“나는 왜 이리 부족하지?”, “왜 나만 뒤처지는 걸까?”이런 생각은 누구에게나 찾아옵니다. 특히 혼자 있는 시간이 많거나, 누군가와 자신을 자주 비교하게 되는 순간엔 더욱 그렇죠.하지만 중요한 사실은, 자존감은 타고나는 것이 아니라 ‘기를 수 있는 힘’이라는 것입니다.오늘부터 단 1%씩이라도 나를 존중하고 사랑하는 작은 습관을 시작한다면, 삶의 질은 분명 달라집니다. 자존감을 키우는 7가지 소소한 루틴아침에 일어나면 ‘나를 위한 한 문장’ 말하기거울을 보며 말하세요.“오늘도 나는 충분히 괜찮아.”하루의 첫 마디를 ‘비판’ 대신 ‘인정’으로 시작하면, 뇌는 긍정 신호를 받아들입니다.심리 팁..

“괜찮아, 이 감정도 지나갈 거야.”우리 모두는 불안을 느낍니다누구나 살아가며 불안을 느낍니다. 중요한 발표 전, 가족과의 갈등 후, 이유 없이 마음이 답답할 때. 특히 혼자 사는 성인들이나 중장년층에게는 불안이 더 깊게 찾아올 수 있습니다. 이 불안을 단순히 “참아내는 것”이 아닌, 건강하게 다스리고 회복하는 방법이 있다면 어떨까요?많은 자기계발서와 심리학 연구는 말합니다.“감정을 무시하지 말고, 들여다보고, 이름을 붙여라.”그것이 바로 불안을 치유하는 첫 걸음입니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 불안 안정 루틴을 소개합니다.불안할 때 나를 안정시키는 방법첫째, 숨을 천천히 내쉬며 호흡을 조절하세요불안할 때 우리 뇌는 ‘위기’라고 착각합니다. 이럴 때 숨을 깊게 내쉬는 행위는 뇌에..

우리는 하루에도 수십 번, 수백 번의 감정을 느끼며 살아갑니다. 그러나 정작 중요한 순간에 자신의 감정을 제대로 인식하지 못해 후회하거나 불필요한 스트레스를 안고 사는 일이 얼마나 많은가요? 감정을 인식한다는 것은 단순히 '기분이 좋다' 혹은 '화가 난다'는 수준을 넘어, 왜 그런 감정이 드는지, 그 감정이 내 행동과 사고에 어떤 영향을 주는지를 깊이 있게 이해하는 과정입니다.자기 감정 인식은 자기 존중, 관계 개선, 스트레스 관리 등 삶의 전반에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 감정을 인식하는 구체적인 방법 5가지를 제안하며, 내면의 평화를 위한 첫걸음을 함께 걸어보려 합니다. 첫째, 감정을 부정하지 말고 '있는 그대로' 느껴보기우리는 종종 슬픔, 분노, 두려움 같은 감정을 부정하거나 숨기려는 경향이..

혼자 있는 시간, 그 속에서 돈을 다루는 법을 배우다문득, 집에 불을 켜지 않은 채 조용히 앉아 있을 때가 있습니다.전화도 없고, 누구의 말소리도 없고, 심지어 저녁 메뉴를 고민하는 것도 나 혼자입니다.혼자 사는 삶은 그런 순간들이 쌓여 만들어집니다.어떤 날은 참 좋습니다.내가 먹고 싶은 걸 마음껏 먹고, 누구의 눈치도 보지 않고늦잠을 자도, 방을 어질러놔도 나만의 리듬대로 살아가는 것이 가능하니까요.하지만 또 어떤 날은 막막합니다.전기요금 고지서, 보험료 자동이체 문자, 냉장고 안의 텅 빈 야채칸...‘경제적으로 내가 버틸 수 있을까?’라는 생각이 문득 들며 불안해지기도 하죠.혼자 사는 삶은 자유롭지만, 그만큼 경제적 자립과 안정은 꼭 스스로 챙겨야 합니다.누구도 대신 책임져주지 않기 때문에, ‘나 혼..

“혼자 있는 시간이 지루하다면, 몰입이 해답입니다.” 왜 몰입이 중요한가요?누구나 한 번쯤 느껴봤을 겁니다.시간은 많은데, 마음은 허전하고… 뭔가에 몰입하고 싶은데,마땅한 게 떠오르지 않을 때 말이죠.특히 혼자 사는 50대 이후의 삶에서는일의 강도는 줄어들고, 관계도 제한되며, 시간이 갑자기 많아지는 경우가 많습니다.이럴 때 가장 중요한 것이 바로 의미 있는 ‘몰입’입니다. 몰입은 단순한 취미와는 다릅니다.내가 ‘시간 가는 줄도 모르고 푹 빠지는 일’,‘마음이 안정되면서도 성취감을 주는 활동’입니다.그럼 지금부터,혼자 있어도 따뜻하게 몰입할 수 있는 취미들을 추천해드릴게요. 첫째, 독서 + 서평 블로그 운영책을 좋아하신다면, 단순히 읽는 것에 그치지 말고읽은 책을 정리해서 블로그에 서평으로 남겨보세요.나..